Beispiel Krafttrainingsplan

Die beispielhaft dargestellten Trainingspläne eignen sich für Trainingsbeginner sowie Wiedereinsteiger nach längerer Pause. Die Trainingspläne dienen dazu den gesamten Körper zu kräftigen und dadurch zu straffen.
Falls sie unter gesundheitlichen Einschränkungen leiden, konsultieren sie bitte vorher einen Arzt und machen sie ein Check-Up bevor Sie mit dem Training beginnen.

Viel Erfolg und Spaß mit dem Training…

Beispiel Krafttrainingsplan für Männer(PDF 423.02 KB)
Beispiel Krafttrainingsplan für Frauen(PDF 414.02 KB)